Hast du vielleicht schon öfter den Wunsch verspürt, regelmäßig Yoga zu üben? Eine neue Erfahrung zu machen? Oder hat dir vielleicht bisher der Mut gefehlt, in einer Gruppe durchzustarten? Vielleicht warst du dir aber auch unsicher, welche Übungen die richtigen für deine Bedürfnisse, Einschränkungen und Ressourcen sind? Möglicherweise spürst du aber auch, dass dir in deiner täglichen Bewegungsroutine etwas fehlt oder du dich (auch in einem Yogakurs) nicht ausreichend gefordert fühlst? Gemeinsam können wir für dich eine Yogapraxis erarbeiten, die deinen Wünschen und Möglichkeiten entspricht und angepasst an deine Lebensumstände in den Alltag von dir integriert werden kann.
Besonders in der Tradition des Viniyoga ist das ganzheitliche Üben für Körper, Atem und Geist zentrales Element. Der Yoga kann auf vielfältige Art und Weise (Asana, Pranayama und Meditation) an die Bedürfnisse und Möglichkeiten der Übenden angepasst werden und bietet damit Raum für individuelle Gestaltung. Körperliche Beschwerden und Beeinträchtigungen (z.B. Verspannungen, Rücken- oder Gelenkschmerzen) können durch eine regelmäßige Praxis verbessert und deine mentale und emotionale Stabilität positiv beeinflusst werden.
Zum Ablauf: In der ersten Einzelyoga Stunde finden wir deine Bedürfnisse und Anliegen an den Yoga heraus, konkretisieren und verstehen deine Beschwerden sowie körperlichen Ressourcen. Als Ergebnis dieser Stunde wird ein persönliches Yoga-Programm individuell auf deinen Alltag, deine Lebensumstände erstellt, damit du Zuhause eigenständig üben kannst.
In der nächsten Einzelstunde (nach max. 14 Tagen) wird dieses Programm weiterentwickelt, Veränderungswünsche besprochen und nach ausführlicher Reflektion deiner gemachten Erfahrungen in das Programm integriert. Im Abstand von 4 bis 6 Wochen planen wir dann die nächsten Einzelyoga Stunden, um deine Übungspraxis kontinuierlich an deine Bedürfnisse und stetig fortschreitende Entwicklung anzupassen.
Solltest du dir unsicher sein und zu Beginn meine Begleitung wünschen, so besteht eine weitere Möglichkeit darin, wöchentlich gemeinsam deine individuelle Praxis zu praktizieren – online oder in meinen Räumlichkeiten. Besonders für Menschen mit körperlicher oder geistiger Beeinträchtigung ergibt sich hier ein geschützter Raum, Yoga bewusst in Begleitung zu erfahren und den Anforderungen von Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und einer bewussten Körperwahrnehmung zu begegnen. Du kannst in diesem begleiteten Rahmen, Unsicherheiten und Ängsten entgegentreten und diese lernen, abzulegen.
Dieser Rahmen eignet sich ebenso für alle diejenigen, die sich ein neutrales, ausführliches Feedback zu ihrer Bewegungsroutine wünschen.
